| 零失败仔煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 845克 | 零失败仔煲饭热量/卡路里2069千卡 | |||
 热量2069千卡，相当于游泳345分钟消耗的热量...360 | |||||
零失败仔煲饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、腊肠（1根）、玉米粒（一把）、青豆粒（一把）、鸡胸肉（一小块）、香菇（2颗）、葱（随意）
1/6. 把大米浸泡三小时
2/6. 鸡胸肉切成小丁，和玉米青豆混入米中
3/6. 加平时烧饭的水就好啦，入电饭锅，
4/6. 等饭熟到七八分熟的时候，也可以等完全熟，把饭倒入底部涂了一层植物油的煲中，
5/6. 煲上铺上烫过水的青菜香菇和配菜，盖盖放灶上小火慢煎
6/6. 有个七八分钟，就好啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、补脾等功效；可与锁阳、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、明目、益肺宁心等功效；可与酸奶、牛膝、橙子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、温中益气、强筋骨等功效；可与松子、豇豆、茶树菇搭配；与芝麻、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与毛豆、带鱼、豇豆搭配；与鸽肉、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
