| 芹菜猪肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1317克 | 芹菜猪肉馄饨热量/卡路里3106千卡 | |||
 热量3106千卡，相当于侧泳388分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜猪肉馄饨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 面粉加入适量的温开水，和成柔软的面团。覆上保鲜膜或湿布，放置一旁醒发30分钟。
2/9. 芹菜去叶切成细碎块，入开水锅中焯一下。捞起过冷水，后捞起沥干，备用。
3/9. 猪肉馅加入半碗水，同一个方向用力搅拌，直到猪肉馅稍显粘稠状。这三个步骤没想起来要拍照，等想起来馅料都已经拌好了。。
4/9. 加入姜末、料酒、老抽、生抽、盐、蚝油拌匀。最后加入葱末以及芹菜，拌匀。
5/9. 醒好的面团，揉成长条状，并揪成面剂。
6/9. 用擀面杖擀成圆形。也有直接擀成长方形片状，然后切成菱形片，我嫌麻烦，所以直接擀成了圆形，其实都是一样的。也有不少人选择直接买现成的馄饨皮，但我还是喜欢自己做。
7/9. 像包饺子一样包入馅料，两边内折掐紧。喏，这样就变成小元宝了。
8/9. 碗里加入虾米仁、紫菜、葱末、味精等符合自己口味的调料，再盛入煮好的馄饨。戗戗戗戗，一碗家常小馄饨就完成喽！
9/9. 怎么样？好吃看得见哦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补钙、生津液等功效；可与南瓜、丝瓜、大白菜搭配；与海螺、红豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、增强免疫力、平肝降压等功效；可与百合、西红柿、山楂搭配；与甲鱼、虾米、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、促进消化、活血驱寒等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、杀菌等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜猪肉馄饨热量3106 千卡
- 脂肪30.68 克
- 蛋白质53.33 克
- 碳水化合物136.13 克
- 钠11287.7 毫克
- 钙343 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾808 毫克