| 地瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 613克 | 地瓜饭热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于爬楼梯148分钟消耗的热量...480 | |||||
地瓜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
地瓜（半小个）、大米（250克）
1/3. 备料：地瓜、大米
2/3. 地瓜去皮切条，大米淘洗；把切好的地瓜条放置在电饭煲里的大米上，倒入适量的水，水量可以根据个人喜欢软硬的程度加，本人不喜欢软饭，所以水就加到刚好满到地瓜条，这样煮熟后的硬度刚好！
3/3. 按档开启，时间到后出锅啦！
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、和胃等功效；可与锁阳、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜饭热量1185 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克