莲藕肉饼的热量和减肥功效

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莲藕肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
鸡胸肉	克	133千卡	133千卡	19.40克	0.9克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	557克	莲藕肉饼热量/卡路里515千卡
热量515千卡，相当于游泳52分钟消耗的热量...600

莲藕肉饼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

藕（1个）、鸡胸肉（100克）、大葱（1颗）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、十三香（适量）

1/3. 原谅我第一次做害怕不好吃就没拍图，吃了觉得不错就给大家讲讲步骤吧！

2/3. 把莲藕去皮切块（大块）孔里的泥都洗干净，烧开水煮3分钟（不要煮熟哈）鸡胸肉剁泥加入蛋清（1个）葱花，盐，十三香搅拌然后填充在藕的孔里多填点，放入盘中开水蒸10分钟，在干净的碗里打入一个鸡蛋和另一个蛋黄加十三香搅拌，蒸好的藕块在蛋液里泡一下用不粘锅煎一下就可以了，剩余的蛋液就做成鸡蛋饼，是不是很简单啊！

3/3. 完成，真的很好吃，减肥期间可以食用哦

食材功效信息

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、益胃健脾、养血补益等功效；可与鲢鱼、红螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、调月经等功效；可与松子、冬瓜、油菜搭配；与大蒜、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、解毒调味、抑菌等功效；可与北极虾、海虾、兔肉搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、羊排、生菜搭配；与红薯、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

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