| 青菜肉丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 707克 | 青菜肉丝粥热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于买东西418分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜肉丝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（适量）、猪肉丝（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/6. 肉丝加入少许盐、淀粉、生抽及香油。
2/6. 拌匀备用。
3/6. 青菜切丝。
4/6. 大米洗净加入足量的水，高压锅煮20分钟。图1是煮好的白粥底，平时都是提前晚上用电饭煲预约煮，今天周末，起来采用高压锅压的。
5/6. 把肉丝加入煮开的白粥中，用筷子快速划散。
6/6. 加入青菜丝，煮开，加入盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、和胃等功效；可与桂圆、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉丝粥热量1254 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠137 毫克
- 钙951 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾725 毫克