| 红萝虾皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 353克 | 红萝虾皮粥热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于编织215分钟消耗的热量...210 | |||||
红萝虾皮粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一人食用的话一抓半）、红萝卜（适量）、虾皮（半抓）
1/3. 把红萝卜和大米一起放进锅里煮粥
2/3. 粥快要好的时候加入虾皮和少许盐，因为虾皮里已经有盐分了所以不需要加入太多的盐。
3/3. 红萝虾皮粥就好啦，简单便捷又有营养很适合在宿舍煮。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、中和胃酸等功效；可与黑米、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、胃肠蠕动、防癌等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、保护心血管、增强体质等功效；可与白菜、小白菜、南瓜搭配；与韭菜、黄豆、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红萝虾皮粥热量754 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠5126.4 毫克
- 钙1852 毫克
- 铁57 毫克
- 钾1112 毫克