| 芝士泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 芝士泡菜炒饭热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于烫衣服74分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士泡菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、辣白菜（50克）、韩式辣椒酱（2勺）、生菜（50克）、海苔碎（适量）、芝士碎（喜欢多少加多少）
1/5. 混合泡菜和生菜，点火，加油
2/5. 加辣椒酱，这次泡菜汁比较多
3/5. 加米饭，炒，加海苔碎
4/5. 加芝士碎
5/5. 出锅，开吃，最好加个煎蛋，再洒点芝麻
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、除烦解渴、通利肠胃等功效；可与田螺、豆腐皮、栗子搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进消化等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士泡菜炒饭热量147 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质7.95 克
- 碳水化合物38.64 克
- 钠565 毫克
- 钙161 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾1232 毫克