| 土豆丝蒸攸面-简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 350克 | 土豆丝蒸攸面-简单易学热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于安装风雪护窗54分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆丝蒸攸面-简单易学的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、攸面（适量）、葱（适量）、十三香（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆擦丝
2/5. 把葱切碎和十三香，盐放入擦好的土豆丝搅拌均匀。
3/5. 将攸面和拌好的土豆丝揉搓在一起，适当的洒些水，让攸面和土豆丝可以抱团。
4/5. 待谁开将弄好的攸面均匀的撒在蒸屉上蒸20分钟就可以了。
5/5. 攸面在放入蒸屉的时候不要抓的太紧太死。均匀的撒开。也不要团成一块一块的。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、健脾利湿等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、预防感冒等功效；可与小腿牛肉、白灵菇、肩部牛肉搭配；与苦苣菜、熏豆腐干、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝蒸攸面-简单易学热量269 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠10060.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾497.3 毫克