| 牛奶花生酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 470克 | 牛奶花生酪热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于治安320分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶花生酪的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生仁（150克）、糯米（70克）、牛奶（250克）、冰糖（适量）
1/10. 花生仁和糯米用清水浸泡两个小时。
2/10. 花生仁剥去花生衣。
3/10. 花生仁剥去花生衣和泡好的糯米一起放入豆浆机中。
4/10. 加入牛奶到最低水位。
5/10. 盖上豆浆机，调到果汁档，启动豆浆机，豆浆机发出滴滴的提示音后，花生米浆就磨好了。
6/10. 打开豆浆机，倒出花生米浆过箩去渣。
7/10. 加入冰糖。多少随个人口味。
8/10. 置火上中小火煮制。
9/10. 一边煮，一边不停搅动。煮沸后，再改小火煮制几分钟即好
10/10. 撒上黑芝麻，香甜浓滑的牛奶花生酪就做好了。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗衰老、滋养调气、造血等功效；可与豆浆、猪蹄、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止汗等功效；可与莲藕、桂花、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与桔子、菠萝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶花生酪热量800 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠47.9 毫克
- 钙276 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾575 毫克