| 顺家食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 170千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 364克 | 顺家食谱热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于瑜伽496分钟消耗的热量...150 | |||||
顺家食谱的做法共13个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、虾米（适量）、火腿肠（80克）、酱油（少许）、油包/食用油（适量）、辣酱(随意一种辣酱)（凭个人喜好）、粉包（四分之一）、葱花胡萝卜块包（适量）
1/13. 锅中倒入适量水，烧开。
2/13. 开了之后，把方便面放进去。
3/13. 煮到完全散开。
4/13. 捞出，沥干。
5/13. 方便面放入平底锅中。
6/13. 拿出油包，或者直接用食用油。
7/13. 挤在上面，或者把食用油倒里面。
8/13. 把酱油，粉包，葱花胡萝卜块包都放进去，翻炒。
9/13. 虾米、香肠放进去，香肠放80g的一半。
10/13. 开小火，最后倒入辣酱，我用的是韩国辣酱。
11/13. 炒匀。
12/13. 把剩下的香肠码到上面。
13/13. 成品。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、养心、增强免疫力等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与豆腐、丝瓜、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、滋阴等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 顺家食谱热量1239 千卡
- 脂肪34.2 克
- 蛋白质72.8 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠12564.1 毫克
- 钙655 毫克
- 铁28.2 毫克
- 钾1238 毫克