| 菠菜奶油意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 277克 | 菠菜奶油意面热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于大提琴324分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜奶油意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、意面（两人份）、淡奶油（80克）、牛奶（150克）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（一瓣）
1/10. 准备食材
2/10. 菠菜取缔
3/10. 煮开一锅加了盐的水，放入清洗干净且去蒂了的菠菜
等水开后将菠菜沥干捞出
4/10. 煮开水并在其中加入盐少许，放入意面
5/10. 将菠菜、淡奶油、牛奶放入搅拌机内绞碎均匀备用
6/10. 意面煮8分钟直至面条切面没有白色
7/10. 煮完的意面用橄榄油搅拌均匀防止黏住
8/10. 锅加热倒入一点橄榄油，中火烧热后加入蒜泥炒香
9/10. 倒入备用的菠菜酱煮开后放入意面
10/10. 将意面和酱料搅拌均匀后加入盐和黑胡椒粉调味直至酱料浓稠即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、通肠导便等功效；可与花生酱、茄子、冬瓜搭配；与豌豆、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 菠菜奶油意面热量647 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.95 克
- 碳水化合物82.55 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克