| 糯米南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 470克 | 糯米南瓜盅热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于电工209分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米南瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2个）、红枣（适量）、葡萄干（适量）
1/5. 糯米用水浸泡3小时，红枣洗净切粒，葡萄干用水泡软备用
2/5. 用勺子取出南瓜瓤
3/5. 把切好的红枣粒、糯米、葡萄干拌匀，填满南瓜芯。喜欢吃甜的可在馅料里加1~2勺糖水
4/5. 在蒸锅里蒸制25分钟（根据南瓜大小，设置蒸制时间）
5/5. 蒸熟后的糯米南瓜盅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与芦荟、猪肉、枣（鲜）搭配；与基围虾、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、提高免疫力、保护肝脏等功效；可与乌鸡、南瓜、花生搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、橙子、枸杞子搭配；与螃蟹、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜盅热量628 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物156.5 克
- 钠26.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾1664 毫克