| 奶汤菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 392克 | 奶汤菜花热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于打篮球26分钟消耗的热量...360 | |||||
奶汤菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（1两）、菜花（一颗）、海米（数粒）
1/5. 洗净菜花,掰成小块
2/5. 2泡发木耳，开水泡15分钟即可
3/5. 3准备海米，10一20粒左右
4/5. 4锅热后倒入少许油，煸炒一下海米，倒入一勺面粉，小火炒至面粉黄色加水
5/5. 5倒入菜花炖5分钟后加入木耳，蒜片，鸡精炖1一2分钟即可出锅
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、预防便秘、止血止痛等功效；可与海蜇头、鱿鱼、春笋搭配；与马肉、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效；可与牛肉、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与猪肺、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、辣椒、鸡蛋搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶汤菜花热量156 千卡
- 脂肪3.09 克
- 蛋白质46.02 克
- 碳水化合物10.86 克
- 钠4915.9 毫克
- 钙587 毫克
- 铁11.88 毫克
- 钾735 毫克