| 寿司(经典寿司，冰淇淋寿司，反转寿司)热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 880克 | 寿司(经典寿司，冰淇淋寿司，反转寿司)热量/卡路里1674千卡 | |||
 热量1674千卡，相当于水中有氧健身操418分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司(经典寿司，冰淇淋寿司，反转寿司)的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 鸡蛋饼：在不粘锅内做鸡蛋饼，我的海苔不是太脆了，放入电饼铛烤了五秒，
米饭调味儿： 放入寿司醋【也可以自己做寿司醋，白醋加白糖也可以放点盐】鸡精，任何你喜欢的味道
2/14. 鱿鱼撕成丝，火腿，红萝卜，青椒，切条
3/14. 米饭不要太热
4/14. 第一种做最简单的寿司：首先米饭平铺海苔上
5/14. 鸡蛋饼放上，再放火腿条青椒，红萝卜，鱿鱼丝，我又撒了点虾米
6/14. 卷起，压实，打开，刀淋水好切，不粘。切寿司状
7/14. 第二种反转寿司：首先竹帘上铺一层保鲜膜
8/14. 我撒的是自制的黑花生碎芝麻【做法在我之前的菜谱里】
9/14. 把海苔反过来，米饭那面朝下放入食材，卷起，压实，刀淋水切寿司状
10/14. 第三种冰淇淋寿司：海苔切成小正方形，食材沿斜对角放好
11/14. 先包好下角，再把两旁包好就可以了
12/14. 撒上黑胡椒等调味
13/14. 这是各种寿司成型的样子
14/14. 图...
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、益肝养发、护发等功效；可与冰糖、核桃、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解热、开胃消食等功效；可与黑木耳、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司(经典寿司，冰淇淋寿司，反转寿司)热量1674 千卡
- 脂肪69.3 克
- 蛋白质134.2 克
- 碳水化合物129 克
- 钠937.2 毫克
- 钙821 毫克
- 铁32.1 毫克
- 钾857 毫克