| 送给不吃青菜的小朋友热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 383克 | 送给不吃青菜的小朋友热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于华尔兹舞231分钟消耗的热量...180 | |||||
送给不吃青菜的小朋友的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、油菜（适量）
1/7. 大米洗干净放入锅里，加满水。
2/7. 油菜洗干净，把根茎去掉。
3/7. 切碎。
4/7. 放入锅中，大火烧开转小火，撇去浮沫，煮到浓稠。
5/7. 成品图。
6/7. 不怕营养不够啦！
7/7. 炖鱼泡饼，菜叶粥，排骨米饭。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、益脾胃等功效；可与枇杷、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗癌、宽肠通便等功效；可与粳米、金针菇、鸡肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 送给不吃青菜的小朋友热量692 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠246 毫克
- 钙868 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾557 毫克