| 蒜蓉丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于骑脚踏车20分钟消耗的热量...184 | |||||
蒜蓉丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2条）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 丝瓜2条去皮—斜切条状 待用
2/6. 蒜瓣弄成蒜泥待用（可以多一点）
3/6. 热锅上油—蒜泥炒出香味（时间别太久不然蒜的营养没了）7-8成熟即可
4/6. 放入丝瓜开始翻炒—中途加入一丁点矿泉水（根据炒时的干湿决定多少）
5/6. 放盐--慢慢丝瓜会出水了。记得水可别加多，一丁点而已。
6/6. 快好时放入适量鸡精 ---装盘 开吃咯~嘿嘿
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、凉血解毒、活血等功效；可与海带、基围虾、菊花搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克