| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 165克 | 蛋炒饭热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、青椒粒（适量）、火腿粒（适量）、隔夜米饭（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 把玉米粒剥下来，火腿青椒切粒
2/4. 米饭和鸡蛋搅拌均匀这样才能粒粒金黄注：如果你是用刚煮的米饭千万不要立马和鸡蛋搅拌因为会把鸡蛋烫熟的
3/4. 把饭炒散然后加入火腿粒玉米和青椒
4/4. 可以吃了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗衰老、降血压等功效；可与烤肉、鸽肉、洋葱搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、西红柿、香椿搭配；与茶叶、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量287 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克