| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 192克 | 咖喱饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于做头发74分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一小个）、胡萝卜（半根）、咖喱（两小块）、熟牛肉（适量）
1/3. 中间过程超级简单所以也没有拍照，直接成品图了。
2/3. 半根胡萝卜，一个小洋葱，还有昨天炖好的放冰箱里的熟牛肉（大家可以用鸡胸肉半块代替，一定要放肉要不就不好吃了）均切丁。大家也可加一个小土豆。
3/3. 锅内加油烧热，将上述材料在锅内翻炒片刻，加水烧开后转中小火炖至适合自己口味的程度，关火加入咖喱块(我买的是超市都有的这种)，化开后开火将汤汁收浓。浇到米饭上即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、促消化等功效；可与玉米、羊排、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、豆浆搭配；与柚子、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克