| 宝宝辅食-番茄丁蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 宝宝辅食-番茄丁蒸蛋羹热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于游泳15分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝辅食-番茄丁蒸蛋羹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、番茄（1/4个）、葱花（一丢丢）、宝宝专用酱油（一丢丢）、宝宝专用香油（一丢丢）
1/13. 鸡蛋打散，至均匀。
2/13. 打散后加入80ml温水，搅拌均匀。
3/13. 1只中等大小的鸡蛋，加入的水量如图所示。
4/13. 将搅拌均匀的鸡蛋液放入蒸蛋器，蒸。
5/13. 蒸蛋的时候，将1/4个西红柿去皮，并且切成细小的丁。
6/13. 5--6分钟左右刚才入锅的蛋液蒸到6分熟。
7/13. 将西红柿丁放在6分熟的蛋液上，一起再蒸。这个时候西红柿会被蒸熟的鸡蛋托在鸡蛋羹上，如果沉下去，说明西红柿丁放早了。
8/13. 3分钟后，加入葱末，再蒸最多2分钟即可出锅。
9/13. 蒸熟之后的鸡蛋羹是这个状态的，可以用勺子舀出细嫩的，整个的块状。
10/13. 加入宝宝专用酱油，和宝宝专用香油，12个月之前的宝宝不推荐。
11/13. 将蒸好的番茄鸡蛋羹和调味品搅拌均匀，就可以开吃啦。要注意温度哦！别烫到宝宝了！
12/13. 宝宝爱吃～全家人都开心～
13/13. 欢迎加入我们的宝宝辅食群，一起共享健康与美味～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、圆生菜、桂圆搭配；与兔肉、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热生津、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与青鱼、地瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝辅食-番茄丁蒸蛋羹热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克