| 五彩玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 五彩玉米热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于拳击86分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（两根）、青椒（一个）、大红椒（一个）、火腿肠（一根）、红萝卜（一个）、盐（少许）
1/6. 火腿肠切成玉米粒大小
2/6. 玉米我是拿刀切下来。
3/6. 所有食材切成玉米粒大小
4/6. 点火放少点油，先放红萝卜炒一下。
5/6. 然后加其他的食材一起炒，加盐，鸡精一点点。
6/6. 起锅OK
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、魔芋、山药搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、生津液等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热、胃肠蠕动等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩玉米热量514 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物55.9 克
- 钠10867 毫克
- 钙80 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾575 毫克