| 蒜蓉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 183克 | 蒜蓉意面热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于排球79分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（1人份）、自制蒜蓉酱（适量）、盐（适量）、柠檬草（可选）（适量）
1/3. 锅中烧水，加入一勺盐，水开后煮意面，根据面的粗细不同，煮的时间也不同，具体请参照意面包装上的说明～
2/3. 面煮好后，另取平底锅，加入蒜蓉酱和煮好的意面，略微翻炒均匀，根据个人口味加入适量的盐调味即可。
3/3. 出锅后撒上些许欧芹或者柠檬草～
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉意面热量634 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物91.9 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克