| 墨鱼粥-孕妇-冬进补热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 284克 | 墨鱼粥-孕妇-冬进补热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于有氧操74分钟消耗的热量...280 | |||||
墨鱼粥-孕妇-冬进补的做法共5个步骤
食材主料/辅料
墨鱼干（一个或半个）、香菇（适量）、生姜（适量）
1/5. 准备材料，我是一个人吃 墨鱼半个，香菇几朵，放入清水泡大概半个小时
2/5. 把墨鱼香菇，生姜全部切成丁
3/5. 把全部材料放入一起放入酱油，花生油，盐腌一下
4/5. 香米煮开放入全部材料，大概半个小时煲至浓稠就好了，煲的过程中要用勺子搅拌哦，不然会粘锅呢！
5/5. 成品
食材功效信息
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有催乳、止血、补肾理气等功效；可与紫菜、木瓜、西兰花搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、预防贫血等功效；可与油菜、豆腐、胡萝卜搭配；与海虾、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼粥-孕妇-冬进补热量347 千卡
- 脂肪2.95 克
- 蛋白质69.32 克
- 碳水化合物25.07 克
- 钠1758.4 毫克
- 钙100 毫克
- 铁24.8 毫克
- 钾1696 毫克