| 黑芝麻燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无盐黄油 | 克 | 574千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 305克 | 黑芝麻燕麦饼干热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于回力球118分钟消耗的热量...720 | |||||
黑芝麻燕麦饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
无盐黄油（80克）、黑糖（我用红糖）（35克）、牛奶（25克）、燕麦片（100克）、低粉（75克）、熟黑芝麻（25克）、椰蓉（25克）
1/10. 准备好材料
2/10. 黄油软化到用手可以压个印子，加入红糖用打蛋器打一下，不需要打很发
3/10. 加入牛奶（冬天牛奶可以微波炉稍稍叮一下），慢速打，打到混合均匀
4/10. 筛入低粉，将面粉和面糊拌匀
5/10. 燕麦片放进去，拌匀
6/10. 加入黑芝麻和椰蓉（黑芝麻和椰蓉提前抓匀，这样容易拌匀）
7/10. 准备一个量勺，这样每一份分出来的量就基本一样大，不会有太大差别，一勺勺挖出来，排在烤盘里
8/10. 用手按扁，不要按太扁哦
9/10. 烤箱中层，上下火，175度16-18分钟，烤成金黄色，边缘略带金棕色即可，温度时间看各家烤箱吧
10/10. 出炉立刻放烤架上冷却，刚出炉饼干是不脆的，冷了就脆了，密封保存
食材功效信息
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与雪莲果、醋、金桔相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、补钙等功效；可与黄豆、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、补充营养等功效；
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营养信息
- 黑芝麻燕麦饼干热量1421 千卡
- 脂肪162.79 克
- 蛋白质35.43 克
- 碳水化合物174.63 克
- 钠89.2 毫克
- 钙1018 毫克
- 铁54.66 毫克
- 钾1104 毫克