| 蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蔬菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、白菜（适量）、韭菜（适量）、红萝卜丝（适量）、鸡蛋（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、调味鲜（适量）、食用油（适量）
1/11. 准备好白菜，韭菜，萝卜丝。
2/11. 米饭1碗。
3/11. 锅里放油，打入鸡蛋炒散，鸡蛋能增进米饭的香味。
4/11. 再将切好的萝卜丝倒进锅里。
5/11. 加盐炒熟。
6/11. 再倒进韭菜，白菜。
7/11. 翻炒均匀。
8/11. 再倒进备好的米饭。
9/11. 调入生抽，炒匀。
10/11. 再调入蚝油， 调味鲜提鲜。
11/11. 将米饭炒入味炒散即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克