| 鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 434克 | 鸡蛋饼热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于拳击198分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（适量）、火腿（适量）、紫菜和杏干（（按自己口味））
1/10. 面粉，鸡蛋加水搅拌，（按个人口味可放糖或盐）
2/10. 按个人口味也可加火腿粒（或玉米粒等）
3/10. 热放少许油（不腻）两面微煎
4/10. 效果
5/10. 按照自己的喜好，可以做出形状有助于用餐心情，口味也可以自创添加，我的一层是微辣紫菜
6/10. 第二层是杏干，（因为家里没有其他可用的材料，但为了解腻而放的）
7/10. 最上面一层也可以装饰
8/10. 完成
9/10. 早餐便当
10/10. 效果
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防癌症等功效；可与茼蒿、辣椒、丝瓜搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、南瓜、丝瓜搭配；与田螺、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋饼热量1189 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克