| 苹果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 344克 | 苹果银耳羹热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于干活162分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、银耳（一朵）、无心莲子（适量）
1/6. 取个大碗，用清水将木耳和莲子泡发。
2/6. 用水冲洗泡发过的银耳，沥干后将银耳切碎。
3/6. 银耳和莲子放入砂锅，加入清水，炖煮至浓稠。
4/6. 苹果切丁备用。
5/6. 银耳莲子炖至浓稠后加入苹果丁。
6/6. 银耳羹再次煮开后即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、防癌等功效；可与绿茶、大麦、银耳搭配；与白萝卜、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、润肺等功效；可与黑木耳、雪梨、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳羹热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克