| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于踢踏舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（五颗）
1/8. 这是活银耳 不用泡发
2/8. 撕成小朵。去掉蒂
3/8. 放入炖锅 加水
4/8. 红枣去核切片。
5/8. 放入炖锅
6/8. 一小时后 -成果
7/8. 完成
8/8. 可以根据个人喜好加入冰糖或红糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、提神等功效；可与薏米、墨鱼、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、益智健脑等功效；可与冬瓜、黑木耳、花生搭配；与银鱼、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克