| 火腿麦仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 火腿麦仁炒饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于俯卧撑53分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿麦仁炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青麦仁（适量）、火腿（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备原料
2/6. 火腿和胡萝卜切碎
3/6. 热锅凉油爆香葱花
4/6. 倒入所以辅料翻炒均匀成熟
5/6. 加入两大勺蚝油
6/6. 倒入米饭炒到干香，加盐和鸡精适量即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、冬瓜、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与香菜、狗肉、莴笋搭配；与红枣、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿麦仁炒饭热量426 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克