| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 酱油炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于风帆冲浪运动129分钟消耗的热量...180 | |||||
酱油炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 鸡蛋加小半勺盐,打成蛋液备用.
3/8. 热锅入油,放入蛋液.
4/8. 滑炒至熟.
5/8. 在放入米饭.
6/8. 翻炒两分钟.
7/8. 分次到入酱油，边倒边炒.
8/8. 炒至米饭都有酱油的颜色即可.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与百合、西红柿、韭菜搭配；与甲鱼 、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克