| 海底椰雪梨湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 391克 | 海底椰雪梨湯热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于伸展操137分钟消耗的热量...150 | |||||
海底椰雪梨湯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龍骨（250克）、海底椰（30克）、雪梨（2只）、蘋果（1只）、紅蘿蔔（1只）、蓮子（10克）、百合（10克）
1/3. 準備湯料，水果去皮去心，還有蓮子也要去心，龍骨用開水煮開清洗乾淨
2/3. 海底椰浸泡洗乾淨
3/3. 放水和材料煮開後轉小火大概1個半到兩個小時就可以了～
食材功效信息
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、清心安神、美容养颜等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、利尿通便、化痰等功效；可与芝麻、冰糖、百合搭配；与白开水、羊排、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥清热、抗癌等功效；可与桂圆、糯米、竹荪搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰雪梨湯热量342 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠63.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1030 毫克