| 红枣糯米黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 13千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 89千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 80克 | 红枣糯米黑豆豆浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于种花61分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣糯米黑豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、红枣（5克）、糯米（25克）
1/5. 黑豆用清水浸泡8-12小时，糯米清洗干净，红枣去核切小块
2/5. 打开豆浆机的电源
3/5. 长按电源
4/5. 启动豆浆功能
5/5. 打到程序结束即可
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、延缓衰老、预防动脉血管硬化等功效；可与红枣、大米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、提高免疫力、防癌等功效；可与冬瓜、乌鸡、薏米搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补脑益智、补血等功效；可与枣、葡萄、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣糯米黑豆豆浆热量273 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物211.16 克
- 钠18.2 毫克
- 钙194 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾2083 毫克