家常黑椒煎牛排的热量和减肥功效

1/13. 上脑没有了，里脊也卖完了，只好买的牛臀部位的肉，洗净控水，片成合适的厚度。

2/13. 用松肉锤两面敲敲，把筋膜敲断，让肉更嫩。(原谅我这无美感的刀功吧，大小厚薄不一)。

3/13. 倒入CooK100芝加哥牛排调料。

4/13. 拌匀，用手给牛肉做做按摩更入味，腌制一个小时以上。

5/13. 放入牛排翻面煎制，我喜欢全熟的，感觉吃着放心。煎牛排同时取炒锅放一点点油，倒入调好的黑胡椒酱水小火熬浓稠。

6/13. 取出放盘里，搭配米饭、五香鹌鹑蛋、凉拌三丝(木耳、海带、胡萝卜)、绿芯猕猴桃、橙子。

7/13. 你看出缺什么了吗？

8/13. 各种忙乱，摆上刀叉(儿子是左撇子)。

9/13. 煎好的牛排。

10/13. 哈哈，是最有滋有味的黑胡椒酱汁忘浇了，吃时才想起，浪费我的摆拍。。。

11/13. 加了CooK100黑胡椒酱汁的牛排是那么的美味。。。

12/13. 诱惑到你了吗？嘿嘿！(儿子说黑胡椒酱汁拌米也好美味)。