| 私房蒜香冬菜酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 355克 | 私房蒜香冬菜酱油炒饭热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于吃东西440分钟消耗的热量...90 | |||||
私房蒜香冬菜酱油炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（2碗）、冬菜（可不放（10克）、黄金香蒜米（可不放）（1汤匙）、生抽（10克）、花生油（15克）、老抽（1味勺）、白糖（15-20粒）
1/3. 热锅热油，放入冬菜炒香，接着加入米饭炒散炒匀，翻炒片刻加入香蒜米翻炒，最后分2次加入生抽、老抽、白糖迅速炒匀，均匀上色即可出锅装盘开吃喽！
2/3. 成品图
3/3. 成品图，此米真的好吃！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房蒜香冬菜酱油炒饭热量660 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物149.7 克
- 钠7.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾162 毫克