白灼大头菜的热量和减肥功效

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白灼大头菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大头菜	克	56千卡	22千卡	1.5克	0.11克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	409克	白灼大头菜热量/卡路里667千卡
热量667千卡，相当于桑拿167分钟消耗的热量...240

白灼大头菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大头菜（适量）、李锦记生抽（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）

1/5. 把大头菜掰开。小块。然后洗干净。放入开水焯一下 (软硬程度看自己)

2/5. 李锦记生抽里面加入香油，蒜粒，芝麻

3/5. 大头菜炒好了装盘，备用。

4/5. 把刚刚调好的李锦记酱油放入锅内蒸两分钟

5/5. 蒸好出锅撒到大头菜上。菜成

食材功效信息

大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、健脾胃、帮助消化等功效；可与猪肉、粳米、五花肉搭配；与蜂蜜、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、滋补养生、降血压等功效；可与菠菜搭配；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、降血压等功效；可与核桃、枸杞子、梨搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；