| 莴苣炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 莴苣炒鸡蛋热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于瑜珈54分钟消耗的热量...210 | |||||
莴苣炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1根）、鸡蛋（2个）、葱红椒胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/5. 备好
2/5. 鸡蛋先炒好
3/5. 鸡蛋铲出放葱炒莴苣少放一点盐翻炒至变色
4/5. 放鸡蛋翻两下即可
5/5. 不错吧！
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、宽肠通便、镇痛等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、北极虾搭配；与鹅蛋、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣炒鸡蛋热量188 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物18.12 克
- 钠10205.6 毫克
- 钙409 毫克
- 铁9.65 毫克
- 钾428 毫克