| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于骑独轮车10分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/6. 主要原料，西兰花和大蒜。
2/6. 西兰花掰成小块，焯水（焯水时加少许食用油，焯过的西兰花会保持绿色）
3/6. 蒜切末，锅中放油，爆香。
4/6. 下西兰花翻炒。
5/6. 加入适量耗油。
6/6. 简单的制作，美味又营养。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、抗癌等功效；可与西红柿、胡萝卜、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克