| 牛油果拌荸荠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 荸荠 | 克 | 183千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 676克 | 牛油果拌荸荠热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于脱衣服202分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果拌荸荠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、荸荠（300克）、番茄（6个）、绵白糖（3勺）、沙拉（1勺）、橄榄油（1勺）
1/10. 荸荠
2/10. 荸荠洗清，去皮。
3/10. 牛油果
4/10. 橄榄油
5/10. 牛油果对剖，去核，加绵白糖拌匀。
6/10. 荸荠切碎。
7/10. 小番茄对剖围边。
8/10. 加牛油果酱。加橄榄油。
9/10. 加甜味沙拉。
10/10. 装盘。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、大便秘结、养血生肌等功效；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、降压防病等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 牛油果拌荸荠热量403 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物26.73 克
- 钠27.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾954 毫克