| 豆渣饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 豆渣饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于唱歌172分钟消耗的热量...120 | |||||
豆渣饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、黄豆（120克）、盐（少许）
1/12. 黄豆泡发一夜洗净
2/12. 倒入豆浆机后加适量水
3/12. 选好功能键开始制作豆浆，
4/12. 做好后用漏网沥出豆渣，分别备用
5/12. 大米淘洗干净浸泡半小时
6/12. 放入压力煲内胆内
7/12. 将豆渣倒入
8/12. 与大米混和均匀
9/12. 倒入适量豆浆
10/12. 加少许盐
11/12. 将内胆放入压力煲
12/12. 选对应功能键煮饭即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣饭热量345 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克