| 火炉火韩式金枪鱼海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 126千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 照烧酱 | 克 | 120千卡 | 160千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 641克 | 火炉火韩式金枪鱼海苔饭团热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于踢踏舞231分钟消耗的热量...288 | |||||
火炉火韩式金枪鱼海苔饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（2大碗）、金枪鱼罐头（120克）、肉松（60克）、火腿（2片）、沙拉酱（4大勺）、海苔碎（10克）、照烧酱（2勺）、拌饭醋（一勺）
1/4. 取2碗平时吃饭的米饭的量放入一个大碗里
2.把油浸金枪鱼鱼肉拿出来撕碎
3.铺上海苔碎（我再第一步就加了海苔碎铺在碗底，这样不太好最后搅拌的时候都在碗底粘着了）
2/4. 加入60g肉松～我爱吃所以放的比较多～根据情况来
5.加入火腿粒和4大勺沙拉酱和金枪鱼罐头里的油，虽然沙拉酱脂肪含量很高可是放少了不好吃啊……
3/4. 加入两勺照烧酱一小勺拌饭醋～没有可以加一点点白醋或者不加，个人觉得加了好吃而且拌起来不会那么干那么散
7.带上一次性手套不停的抓啊抓～让材料们充分混合均匀。然后捏成饭团
4/4. 饭团捏小点一口吃比较好～我做的有点大了……而且今天不想碰凉水…原谅我这次没摆盘……
PS加完照烧汁的觉得有两块鳗鱼加进去一加热后会比7-11的鳗鱼饭团好吃……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、补钙等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、蘑菇、洋葱搭配；与田螺、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 火炉火韩式金枪鱼海苔饭团热量1109 千卡
- 脂肪93.5 克
- 蛋白质65.29 克
- 碳水化合物105.8 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克