咸蛋果仁粥的热量和减肥功效

分享到：

咸蛋果仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咸鸭蛋	克	213千卡	190千卡	12.7克	12.7克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
内酯豆腐	克	121千卡	49千卡	5克	1.9克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
总量	1184克	咸蛋果仁粥热量/卡路里2704千卡
热量2704千卡，相当于拉伸运动1082分钟消耗的热量...150

咸蛋果仁粥的做法共8个步骤

食材主料/辅料

咸鸭蛋（适量）、米饭（适量）、内酯豆腐（适量）、芝麻（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、青菜（适量）、盐和鸡精（适量）

1/8. 准备原料

2/8. 青菜切碎，鸭蛋捣碎，豆腐捣碎，果仁捣碎

3/8. 热锅凉油炒咸蛋，直至起沙

4/8. 加入开水烧开

5/8. 加入豆腐

6/8. 加入剩米饭煮至粘稠，这时候粥是奶白色的

7/8. 加入果仁

8/8. 最后加入青菜，盐和鸡精调味，略煮一下即可

食材功效信息

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、降阴火、清肺火等功效；与李子、甲鱼、布朗相克，同食可能会引起不适；

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、解热毒、生津止渴等功效；可与羊骨、虾皮、鲤鱼搭配；与菠菜、茭白、羊肝相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、祛风润肠、补血明目等功效；可与杏仁、桑葚、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、预防高血压、滋养调气等功效；可与猪蹄、粳米、菠菜搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、止咳、润燥滑肠等功效；可与芝麻、红枣、杏仁搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；