| 鸡蛋黄金煎饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋黄金煎饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于摇摆舞86分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋黄金煎饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）
1/6. 一个鸡蛋打均匀
2/6. 把米饭放进蛋液里搅拌匀
3/6. 往搅拌好的米饭蛋液里放上适量盐，胡椒粉，葱花（最好是香葱，家里没有了，只能用这个代替，煎时也是香的很），一起搅拌好
4/6. 煎锅里放上油，油温八成热时改小火，把拌好的饭放进煎锅摊匀
5/6. 一面金黄翻面，两面金黄即可出锅
6/6. 制作完成，放上点番茄沙司味道更好，不放也可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与明虾、小米、小米面搭配；与鹅、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋黄金煎饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克