| 青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 青菜粥热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于华尔兹舞251分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、粳米（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 这是煮坏的饭，比粥硬，比饭软
2/4. 青菜洗净，剁碎，两个人就用了六七片叶子
3/4. 将饭放入电饭煲，加点水，选择煮粥功能，在快好时放入菜沫，加了点盐，滴了几滴香油，最后闷一会儿，香喷喷带点咸味的粥就好啦。
4/4. PS:青菜沫不能放早，否则会变黄，没有绿油油的漂亮
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与梅头肉、茼蒿、熟地搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、调味等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、滋补养生、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 青菜粥热量753 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物93 克
- 钠10136.1 毫克
- 钙187 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾233 毫克