| 菠菜牡蛎粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 454克 | 菠菜牡蛎粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于肚皮舞164分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜牡蛎粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、牡蛎适量（适量）、生姜（2片）、菠菜（2棵）
1/10. 菠菜洗净切碎备用
2/10. 牡蛎洗净备用
3/10. 大米淘洗干净后放上适量清水上锅中火煲三十分钟?
4/10. 然后放入菠菜拌匀
5/10. 两分钟后放入牡蛎
6/10. 快关火时放入生姜丝可去除腥味
7/10. 最后一步就是放入调味料，一道简单美味的营养粥上场啦?
8/10. 鲜美
9/10. 简单易做，小妞们都说好哦
10/10. 孩子爱吃，妈妈开心?
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、提高免疫力等功效；可与绿豆、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进食欲、促消化等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生、猪肝、猪血搭配；与虾皮、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜牡蛎粥热量737 千卡
- 脂肪5.85 克
- 蛋白质10.17 克
- 碳水化合物98.82 克
- 钠41 毫克
- 钙918 毫克
- 铁48.93 毫克
- 钾1114 毫克