| 宝宝干果燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 359克 | 宝宝干果燕麦牛奶粥热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡，相当于田径200分钟消耗的热量...450 | |||||
宝宝干果燕麦牛奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
开心果（10颗）、巴旦木（10颗）、瓜子（1把）、即食燕麦片（2把）、牛奶（1盒）
1/1. 锅中倒入牛奶和燕麦片，开中火等牛奶烧开，等待的过程中剥干果壳，剥好后装在保鲜袋中用擀面杖敲碎，看到锅边有小泡冒出的时候关火，倒入干果碎，盖上锅盖焖一会儿即可食用。
食材功效信息
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、祛压降脂、调中顺气等功效；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防衰老、预防心血管疾病等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、猕猴桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宝宝干果燕麦牛奶粥热量1498 千卡
- 脂肪151.41 克
- 蛋白质67.4 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠43.2 毫克
- 钙640 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾1361 毫克