| 山药鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 147克 | 山药鸡汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于种草60分钟消耗的热量...150 | |||||
山药鸡汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
笨鸡肉（适量）、大葱（一小截）、生姜（7，8片）、盐（依个人口味）、枸杞（1小撮）
1/4. 肉洗净沥水、葱姜山药切好、枸杞洗好备用
2/4. 材料入锅，枸杞、山药除外，倒入开水，开火盖锅
3/4. 开锅后放入山药，开始煲汤，一个半小时后放入枸杞、盐，继续煲
4/4. 2小时到，出锅
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解毒调味、滋阴补阳等功效；可与明虾、海虾、北极虾搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、发汗解表、帮助消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、延长寿命等功效；可与山楂、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药鸡汤热量149 千卡
- 脂肪2.55 克
- 蛋白质19.42 克
- 碳水化合物101.07 克
- 钠10301.9 毫克
- 钙164 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1003 毫克