| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 南瓜粥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于修建房屋11分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、水（适量）
1/2. 南瓜去皮去瓤，切0.5公分左右的厚片，入锅，添水，水刚刚过南瓜，喜欢稠一点的可以水稍微欠一点，开锅后继续煮10分钟左右
2/2. 煮好后，用料理棒打成糊即可。可根据自己的喜好加点糖，不过还是觉得原味的更健康。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、通便等功效；可与红枣、排骨、牛里脊搭配；与海虾、黄鳝、油菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克