| 紫包菜凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 311克 | 紫包菜凉拌黄瓜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于棒球11分钟消耗的热量...300 | |||||
紫包菜凉拌黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、紫甘蓝（半棵）、盐（适量）、生抽（15毫升）、橄榄油（1小匙）、白芝麻（少许）、白糖（1大匙）
1/9. 食材准备
2/9. 紫甘蓝去掉外面的干皮，洗净切丝。 黄瓜去刺洗净，刨丝
3/9. 甘蓝用少量盐腌制5分钟，滤出汤汁。
4/9. 把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆，加入糖
5/9. 加入生抽
6/9. 加橄榄油及白醋拌匀即可，
7/9. 切一些黄瓜片
8/9. 撒上芝麻装盘。
9/9. 成品2
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、解毒消肿等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与菠菜、金樱子、红枣相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与青椒、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫包菜凉拌黄瓜热量53 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克