| 黄金米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 96克 | 黄金米饭饼热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于跨栏17分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金米饭饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一小碗）、鸡蛋（2个）、小葱碎（大概两根左右就好，看个人啦）、盐（适量）、咖喱粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 剩米饭打散，加进两个鸡蛋搅匀~我是带上一次性手套，所以搅拌的格外得心应手~
2/4. 在金黄的米饭蛋液里面加进小葱碎~其实加点蔬菜碎也可以哒~只要你不嫌麻烦哈，加入适量盐、胡椒粉和咖喱粉~喜欢咖喱就加，不喜欢的请忽略~
3/4. 其实鉴别味道的直接方法就是尝一尝~确定调味都OK后，平底锅里加少量油加热，米饭蛋液就可以下锅煎啦，不嫌麻烦的话可以分两份煎哈，比较好控制翻面什么的~
4/4. 米饭饼第一次翻面后，就可以调小火慢慢煎至两面微焦就可以出锅啦~出锅之后用刀切成条状就可以摆盘啦~愿大家有个美好的零食时间~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、玉米、紫菜搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、调味等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、开胃、促进血液循环等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、帮助消化、散寒等功效；
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营养信息
- 黄金米饭饼热量171 千卡
- 脂肪24.82 克
- 蛋白质44.26 克
- 碳水化合物138.27 克
- 钠10288.4 毫克
- 钙930 毫克
- 铁46.18 毫克
- 钾1122 毫克