| 肉松火腿肠寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 总量 | 509克 | 肉松火腿肠寿司热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于玩游戏184分钟消耗的热量...340 | |||||
肉松火腿肠寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（片）、米饭（一小碗）、白砂糖（三分之一勺）、寿司醋（一勺）、寿司本味鲜酱油（三分之一勺）、肉松（一勺）、黄萝卜（一根）、丘比沙拉酱（适量）、鱼子酱（适量）
1/5. 准备好工具和食材，洗干净。这是吃完后拍的，所以米饭啥的已经在我肚子里了 哈哈
2/5. 米饭温热的时候把一小勺白糖溶解在一勺醋里，然后放到米饭里拌匀，加一小勺本味鲜酱油拌匀，这时米饭会变颜色。
3/5. 米饭铺好在海苔上，注意四周留半厘米左右的空隙一面卷的时候米饭漏出来，把想放的食材铺好，挤点酱上去，量自己把握。
4/5. 卷的时候刚开始第一圈一定要小要紧，这样第二圈才再捏才不会松，整个卷好了之后再用力捏一下，不然切的时候很容易松。
5/5. 七孔刀抹上水切好，OK啦！享用吧～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、补钙等功效；
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营养信息
- 肉松火腿肠寿司热量1043 千卡
- 脂肪51.3 克
- 蛋白质64.3 克
- 碳水化合物270.5 克
- 钠62.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾35 毫克