| 宝宝都爱吃的秋葵蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 318克 | 宝宝都爱吃的秋葵蒸蛋羹热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于背部训练51分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝都爱吃的秋葵蒸蛋羹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、秋葵（1根）、橄露贝贝橄榄油（1小勺）、盐（小半勺）、温开水（适量）
1/14. 橄露GALLO贝贝橄榄油是橄露出品的宝宝专属橄榄油，适合制作宝宝辅食的理想用油~
2/14. 所有食材准备好。
3/14. 鸡蛋磕入碗内打散。
4/14. 加入小半勺盐。
5/14. 加入温开水。温开水的温度在30-40度之间比较适宜，量为鸡蛋的1-2倍之间。
6/14. 可以用筛网过滤一下蛋液。
7/14. 过筛后得到的蛋液比较细腻，没有气泡。
8/14. 倒入1小勺的橄露贝贝橄榄油，调匀。
9/14. 秋葵洗净切成小段。
10/14. 将秋葵轻轻地放在鸡蛋液上，均匀分布。
11/14. 盖上盖子或者保鲜膜，放蒸锅上大火蒸12-15分钟，然后关火再放在锅内焖2分钟就可以了。
12/14. 成品图。
13/14. 制作完成的鸡蛋羹非常嫩滑~
14/14. 制作完成的鸡蛋羹非常嫩滑~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、黄豆、银鱼搭配；与味精、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、消除疲劳、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝都爱吃的秋葵蒸蛋羹热量178 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物20.45 克
- 钠10182 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾451 毫克